MOVES by Madeline

Moves App ให้การออกกำลังกายรายสัปดาห์แบบไดนามิกและมีประสิทธิภาพเพื่อช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมั่นใจในโรงยิม ที่บ้าน หรือระหว่างเดินทาง ไม่ต้องเดาอีกต่อไปในการบรรลุเป้าหมายของคุณในทุกช่วงของชีวิตด้วยความสามารถในการเลือกจากโปรแกรมที่เหมาะกับความต้องการของคุณ บันทึกการออกกำลังกาย ติดตามความคืบหน้า บรรลุเหตุการณ์สำคัญ และเติบโตในชุมชนแห่งแรงจูงใจ นำไปสู่ความสม่ำเสมอและผลลัพธ์!

คุณสมบัติและรายละเอียดของแอพ:

- ทั้งหมด 6 โปรแกรมสำหรับสมาชิก

- ติดตามตารางการออกกำลังกายที่ตั้งโปรแกรมไว้ล่วงหน้าพร้อมกับสมาชิก Moves นับพันคน หรือปรับแต่งให้เหมาะกับเป้าหมายของคุณ

- มีคำอธิบายการออกกำลังกายและการสาธิตวิดีโอเพื่อเป็นแนวทางในการเคลื่อนไหวของคุณอย่างมั่นใจ

- แนะนำการวอร์มอัพ การเคลื่อนไหว และการปรับเปลี่ยน โดยโปรแกรมโดยแพทย์กายภาพบำบัด

- บันทึกการออกกำลังกายและการเลือกน้ำหนักส่วนบุคคลเพื่อดูความคืบหน้าเมื่อเวลาผ่านไป

- ติดตามเพื่อน & ย้ายสมาชิกชุมชนเพื่อเพิ่มแรงจูงใจและการสนับสนุน

ค้นหาโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะกับเป้าหมายของคุณ ตั้งแต่ระดับเริ่มต้นไปจนถึงระดับสูง:

ย้ายรายสัปดาห์:

- โปรแกรม Moves ที่ได้รับความนิยมสูงสุด

-5 การออกกำลังกายที่ตั้งโปรแกรมใหม่ในแต่ละสัปดาห์

-มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของร่างกาย การโอเวอร์โหลดแบบก้าวหน้า และรูปแบบต่างๆ มากมายเพื่อช่วยให้คุณมีส่วนร่วมและสนใจอยู่เสมอ

- มีรากฐานมาจากการเคลื่อนไหวการฝึกความแข็งแกร่งขั้นพื้นฐาน

-ออกแบบมาเพื่อสร้างกล้ามเนื้อติดมันและสร้างร่างกายที่แข็งแรง ใช้งานได้จริง และแข็งแรง

การย้ายเริ่มต้น:

-โปรแกรมก้าวหน้า 6 สัปดาห์

- ออกแบบมาเพื่อวางรากฐานที่มั่นคงสำหรับทุกคนและทุกคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายหรือกลับมาออกกำลังกายอีกครั้งหลังเลิกงาน

- พัฒนาโดยการดูแลของผู้เชี่ยวชาญโดย Brandon Moss, DPT

-สร้างความแข็งแกร่ง การประสานกัน ความสมดุล และความแข็งแรงของแกนกลางอย่างปลอดภัย ช่วยให้คุณพัฒนาไปสู่การเขียนโปรแกรมขั้นสูงยิ่งขึ้นโดยไม่บาดเจ็บหรือหมดไฟ

- เป้าหมายคือการเชื่อมช่องว่างระหว่างการเริ่มต้นและความมั่นใจเพื่อความก้าวหน้าด้วยความปลอดภัย

การเคลื่อนไหวแบบ ENDURANCE:

-16 คู่มือสัปดาห์

-โฟกัสมุ่งเน้นไปที่การฝึกความแข็งแรงแบบผสมผสาน การเคลื่อนไหว และสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด

- ผลประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักวิ่งหรือนักกีฬาที่มีความอดทนซึ่งต้องการรักษาพื้นฐานของความแข็งแกร่งและการป้องกันการบาดเจ็บในขณะที่ช่วยเหลือเป้าหมายประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ

การเคลื่อนไหวที่แข็งแกร่ง:

-โปรแกรม 16 สัปดาห์

-แนะนำสำหรับผู้ที่มีพื้นฐานการฝึกความแข็งแกร่งอยู่แล้วและต้องการเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุดผ่านการโอเวอร์โหลดแบบก้าวหน้าเมื่อเวลาผ่านไป

- เน้นการออกกำลังกายแบบ “ดัน” “ดึง” และ “ล่าง” ควบคู่ไปกับการฝึกปรับสภาพเมตาบอลิซึม

- จำเป็นต้องเข้ายิมหรือยกน้ำหนักและอุปกรณ์ต่างๆ เพื่อเพิ่มแผนนี้: บาร์เบล, ดัมเบล 4-5 คู่, แร็คสควอท, เครื่องสมิธ, บาร์โหน, ยางยืด, สเต็ปหรือกล่อง

แม่ย้าย

- 24 สัปดาห์ (แบ่งออกเป็น 3 ช่วงไตรมาสที่ทำซ้ำได้))

- โปรแกรมก่อนคลอดออกแบบมาเพื่อให้โปรแกรมการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพเติบโตไปพร้อมกับคุณตลอดการตั้งครรภ์

-สร้างขึ้นด้วยความเอาใจใส่โดยความร่วมมือกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรีและอุ้งเชิงกราน เป้าหมายของเราคือการมอบการศึกษาและความมั่นใจแก่คุณในการตอบสนองความต้องการส่วนบุคคลของคุณในขณะที่ยังคงเคลื่อนไหว ปลอดภัย และแข็งแรง

เคลื่อนไหว. เหงื่อ. ทำลาย: ทุกที่:

คู่มือ -4 สัปดาห์

- ออกแบบโดยคำนึงถึงความสะดวกสบายและอุปกรณ์ที่จำกัด

- การออกกำลังกายนั้นสั้น เข้มข้น และเหมาะสำหรับพื้นที่หรืออุปกรณ์น้อยที่สุด

- บอดี้เวท + แถบความต้านทานคือสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้ออกกำลังกายเสร็จในขณะเดินทางหรือมีเวลาน้อย

แอพ Moves มีให้บริการทั้งแบบสมัครสมาชิกรายเดือนและรายปี สมาชิก Moves สามารถเข้าถึงแอพ Moves และโปรแกรม ทรัพยากร และความสามารถทั้งหมดภายในได้อย่างเต็มที่

การชำระเงินสำหรับแอพ Moves จะถูกหักจากบัตรเครดิตของคุณผ่านบัญชี iTunes ของคุณ การสมัครสมาชิกรายปีจะถูกเรียกเก็บค่าธรรมเนียมรายปีทั้งหมดในวันที่ซื้อ ผู้ใช้ที่สมัครสมาชิกรายเดือนจะถูกเรียกเก็บเงินในแต่ละเดือน การสมัครสมาชิกจะต่ออายุโดยอัตโนมัติเว้นแต่จะยกเลิกอย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อนสิ้นสุดระยะเวลาการสมัครสมาชิก

การสมัครสมาชิกอาจได้รับการจัดการและปิดการต่ออายุอัตโนมัติในการตั้งค่าบัญชีใน iTunes หลังจากซื้อ โดยการดาวน์โหลดและสมัครสมาชิกแอพ Moves แสดงว่าคุณยอมรับข้อกำหนดและเงื่อนไขและนโยบายความเป็นส่วนตัวฉบับเต็มของเรา:https://train.madelinemoves.com/terms-of-service